提到癌症，很多人都会心头一紧，觉得它离自己很遥远，却又悄悄藏在生活的每一个角落——长期熬夜、爱吃熏烤腌制食品、忽视定期体检，这些看似平常的习惯，都可能成为癌症的“隐形推手”。

世界卫生组织明确指出，1/3癌症完全可以预防，1/3癌症可通过早期筛查根治，1/3癌症可通过规范治疗延长生存期、提升生活质量。

2026年4月15日—21日，第32个全国肿瘤防治宣传周正式来袭，今年的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”，而肿瘤防控的核心，就在于“防、筛、诊、治、康”全程管理，人人都是自身健康第一责任人，今天我们就一起解锁防癌抗癌的核心密码，全民践行健康之道，共筑抗癌防线！

防：源头预防 筑牢根基
摒弃不良嗜好

坚决戒烟，远离二手烟、三手烟；杜绝饮酒，拒绝嚼食槟榔，斩断常见致癌诱因。

科学膳食搭配

多吃新鲜蔬果、全谷物、豆类，少油少盐少糖；远离腌制、熏烤、油炸、霉变食品，控制红肉及加工肉类摄入。

坚持规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行等），搭配力量训练，维持健康体重，增强免疫力。

养成健康作息

保证每日7~8小时睡眠，不熬夜；疏解压力、保持乐观心态，避免长期焦虑抑郁损伤机体免疫。

主动接种疫苗

适龄人群接种HPV疫苗（预防宫颈癌、肛门癌等）、乙肝疫苗（预防肝癌），筑牢病毒致癌防护网。

规避环境风险

减少甲醛、苯、放射性物质接触，做好防晒，远离污染环境。

筛：早筛早查 防癌于未然

无症状也要定期查，早筛是治愈癌症的关键，针对性筛查建议：

肺癌：40岁以上、长期吸烟、有家族史、接触油烟粉尘者，每年低剂量螺旋CT。

胃癌：40岁以上、幽门螺杆菌感染、有家族史、饮食不规律者，定期胃镜。

结直肠癌：45岁起普通人群均需筛查，高危人群提前，定期肠镜。

乳腺癌：40岁以上女性，每年乳腺超声+钼靶联合筛查。

宫颈癌：21岁以上有性生活女性，定期TCT+HPV联合筛查。

肝癌：乙肝/丙肝携带者、长期饮酒、有家族史者，每半年肝脏超声+甲胎蛋白。

诊：科学诊断 精准分型

筛查异常切勿恐慌、不迷信偏方、不盲目就医，及时前往正规医疗机构就诊。

病理检查为癌症诊断“金标准”，通过多学科整合诊疗，精准判定癌症类型、分期，为后续治疗提供科学依据。

治：规范诊疗 整合施策

践行“肿瘤防治 赢在整合”理念，采用多学科联合（MDT）诊疗模式，外科、内科（含靶向、免疫）、放疗、放射、病理等多学科专家联合会诊。

根据病情制定个性化治疗方案，合理选择手术、放化疗、靶向治疗、免疫治疗、适当联合热疗、中医药等治疗手段，谨遵医嘱、全程规范治疗，不随意中断、不盲从偏方。

康：全程康复 回归健康

定期复查：遵医嘱按时复诊，动态监测病情，严防复发转移。

身体调养：均衡营养、适度康复运动，逐步恢复身体机能。

心理调适：放下心理负担，保持积极心态，家人给予关爱支持。

生活重塑：回归健康生活方式，远离致癌因素，重新融入家庭与社会。

                             来源：健康南京