2026年5月31日，我们迎来第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟 未来无限”。

很多人觉得烟瘾不过是“想抽一根”的小念头，事实真的如此吗？烟瘾究竟是如何一步步缠上人的？青少年吸烟、追捧电子烟又暗藏哪些健康危机？

今天就带大家一一揭开真相，先来做个小测试，看看你的烟瘾处在哪个等级吧！

不同分值代表的依赖程度低度：0~3分中度：4~6分高度：7~10分一般情况下，低度依赖的吸烟者比较容易戒烟，如果是高度依赖者，就可能需要多次尝试才能戒烟成功，必要时要依靠专业的戒烟帮助才能成功。

烟瘾到底是个啥？

南京市第一医院呼吸与危重症医学科主任医师毛山告诉小编，烟瘾只是想抽根烟那么简单？错啦！它就像个狡猾的小恶魔，悄悄钻进吸烟者的身体里。当点燃第一根烟，尼古丁这“小喽啰”就开始行动了。它迅速冲进大脑，让大脑释放出一种叫多巴胺的“快乐信号”，让吸烟者瞬间感觉“爽翻”。

请注意！随着时间推移，吸烟者的大脑会逐步被尼古丁“洗脑”，一旦它发现尼古丁供应不足，就开始闹脾气，让人浑身难受，这就是通常所说的烟瘾发作。简单说，烟瘾就是尼古丁这个“小霸王”在吸烟者身体里建立的“霸权统治”，让吸烟者乖乖成为它的“奴隶”，不断给它“上供”香烟。

伴随着长期吸烟，慢阻肺、肺癌等多种疾病都会找上门，当吸烟者被各种病痛折磨时，不少人会后悔当初为啥会吸上第一支烟。

早吸烟，高风险：青春不该背负的“健康债”

研究证实，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，慢性阻塞性肺疾病等多种慢性病的发病风险越高。吸烟严重损害青少年的呼吸系统和心血管系统。不仅如此，烟草中的尼古丁还可能会影响青少年的大脑发育。

对于正处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大：

呼吸系统“健康透支”

青少年的肺部尚未发育成熟，烟草中的焦油、多环芳烃等有害物质，会直接损伤呼吸道黏膜，降低肺部的防御能力。长期吸烟，不仅会频繁引发咳嗽、咳痰，还会使肺功能受损，让原本健康的肺每况愈下。

心血管系统“危机四伏”

青少年的心血管系统还在发育，长期受烟草侵蚀，未来患冠心病、心肌梗死等疾病的概率大幅上升。

大脑发育“悄然受损”

尼古丁可能会干扰大脑正常发育，影响注意力、记忆力和学习能力。有研究发现，吸烟的青少年，更容易出现学习障碍、焦虑、抑郁等问题。

电子烟不是时尚,同样危害健康

警惕！千万不要误以为抽电子烟是健康的！电子烟是更可怕的、美丽的、温柔的陷阱！

电子烟表面上看起来不是传统的烟草，可能有人误以为它的危害变小了。实际上电子烟是通过科技提纯的，抽电子烟等于直接摄入有害物质，吸入的尼古丁可能比传统烟草更多，会让人对尼古丁的依赖越来越强。

电子烟没有呛人的味道，甚至添加了香料变得好闻，掩盖了其“健康杀手”的本质，也让别人不那么反感。但添加的香料恰恰是电子烟健康危害的另一个来源。电子烟添加的香料中，有很多是未知的，会产生细胞毒性，容易致敏，诱发哮喘等，对呼吸道有损害。

                                                                                                            来源：健康中国