梅雨季高温高湿、霉菌滋生

人体新陈代谢变慢、免疫力下降

容易诱发各类健康问题

专家提醒

警惕这八类高发疾病

科学祛湿防病

安然度过梅雨季

梅雨季来袭 警惕这八类高发疾病“找上门”

梅雨季又称“黄梅天”，这一时期气温高、湿度大、气压低，潮湿闷热的环境会加速细菌、真菌、霉菌和螨虫大量繁殖，同时人体的代谢和免疫力也容易在湿热环境下受到影响，从而引发或加重多种疾病：

1. 皮肤类疾病（真菌、细菌、过敏感染）：真菌感染（手足癣、体癣、股癣复发或加重）、湿疹、虫咬性皮炎、闷热性皮疹等皮肤问题。

防护建议：保持皮肤干爽清洁，出汗或淋雨后及时擦干并更换干爽衣物；保持室内环境干燥，定期除螨；避免与他人共用毛巾、拖鞋，防止交叉感染。

2. 胃肠道疾病（细菌感染、食物中毒）：急性肠胃炎（腹痛、腹泻、呕吐）、细菌性食物中毒（食用隔夜变质凉菜、发霉食物）。

防护建议：注意饮食卫生，生熟食要分开存放处理，食物必须煮熟煮透，避免食用隔夜变质或发霉食物；保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物；注意冰箱卫生，避免交叉污染。

3. 呼吸道疾病（过敏、呼吸道感染）：哮喘（霉菌、尘螨诱发）、急性支气管炎、鼻炎慢阻肺急性加重等。

防护建议：保持室内通风，可通过除湿机或空调除湿功能，将室内湿度维持在40%-60%之间；定期清洗空调滤网，减少尘螨堆积；过敏体质人群外出可佩戴口罩做好防护。

4. 关节与风湿类疾病（寒湿侵袭）：风湿性关节炎、老寒腿、腰酸背痛、肩周炎、腰椎间盘突出等病症复发或加重。

防护建议：注意关节部位保暖，避免空调直吹；适度开展太极、瑜伽这类室内运动，促进血液循环；避免淋雨、赤脚涉水。

5. 心血管疾病（低气压、高湿诱发）：血压升高、胸闷、气短，症状严重者可诱发心梗、脑中风等危重疾病。

防护建议：慢病患者需定时监测血压和心率，遵医嘱服药，切忌随意停药；日常注意补充水分，保持情绪平稳，避免过度劳累与情绪大幅波动。

6. 妇科霉菌感染：湿热环境容易滋生霉菌，进而诱发霉菌性阴道炎。

防护建议：保持私处干爽清洁，勤换棉质透气内裤，洗净后的内裤彻底晾干；避免穿紧身、不透气的衣物。

7. 虫媒传染病（蚊虫叮咬）：恙虫病、流行性出血热这类疾病好发于梅雨季，此时虫类活动频繁，被叮咬后易引发感染。

防护建议：外出游玩时需注意防护，尽量穿着长袖长裤，不在杂草灌木丛中久留。

8. 情绪与心理疾病（阴雨影响）：连续阴雨、光照少导致褪黑素分泌变化，易出现情绪低落、失眠多梦、焦虑等问题。

防护建议：保持规律作息及适度运动，多与亲友沟通交流。

安然度过梅雨季 这份健康防护攻略请收好

科学环境管理，打造干爽居家空间

合理除湿：可开启空调除湿模式或使用除湿机，搭配干燥剂辅助吸湿，将室内湿度控制在40%-60%。

择时通风：雨停天晴且室外湿度低于80%时，优先选择10:00—15:00开窗通风，每次通风时长控制在15-20分钟即可。

清洁防霉：潮湿墙面、地面可定期用含氯消毒液擦拭，发现霉斑后需及时清理；日常要勤换床品，定期清洗空调滤网。

饮食健脾祛湿，守住肠胃健康防线

梅雨季湿气偏重，而脾脏的主要功能便是运化水湿，因此饮食调理要以健脾祛湿为核心。

宜多吃：薏米（薏苡仁）、赤小豆、小米、玉米、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、山药、莲藕，烹饪时可加生姜、陈皮、花椒、紫苏等调味。

少吃/不吃：冰饮、冰激凌等生冷食物；蛋糕、奶茶、油炸食品等高糖油腻食物；隔夜饭菜及发霉变质食材都要及时丢弃。

饮食卫生：食材应充分加热，减少生冷生食的摄入，杜绝变质食物入口。

日常起居调理，提升自身免疫力

适度运动：梅雨季运动不宜太过剧烈，大汗淋漓易耗气伤津，选择温和的运动微微出汗，反而可以帮助身体排湿排毒。推荐散步、快走、瑜伽、八段锦、太极拳这类轻缓的运动。锻炼可以选在雨停后的傍晚，此时空气清爽宜人，运动结束后要及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免受凉。即便每日居家活动30分钟，也能够帮助疏通气血。

规律作息：顺应时节、早睡早起，尽量在23点前入睡。中午可小憩15-30分钟养护心气，避免熬夜伤肝，进而影响脾胃运化，加重体内湿气。

调节情绪：连绵阴雨易引发季节性情绪低落。闲暇时可以听听轻音乐、白噪音舒缓身心；也可以在室内摆放绿萝、吊兰增添生机；多和亲友交流，避免独处闷坐。

清除积水隐患，做好防虫防蚊

定期清理积水：及时倒掉花盆托盘、花瓶、水缸内积水，从源头杜绝蚊虫繁殖。

物理+化学防虫：家中提前安装好纱窗、纱门、蚊帐；户外出行穿着长袖长裤，暴露皮肤按需涂抹驱蚊产品。

                     来源：健康江苏