三伏天闷热气浪扑面

南京气象发布高温黄色预警

出门两步，浑身冒汗

头晕眼花、四肢发软

小心！

中暑正在悄悄找上门

一、中暑的表现

先兆中暑

高温环境下，如果出现头痛、头晕、眼花、恶心、多汗、四肢无力发酸等症状，就要开始采取相应的防暑降温措施，比如多多喝水、及时休息，使用冰袋、冰凉贴、湿毛巾放置颈部、腋下、大腿根帮助降温，转移到阴凉处或室内活动等等，谨防中暑进一步恶化。

轻症中暑

若中暑进一步恶化，则体温升高达38.5℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑

严重中暑可发展为热痉挛、热衰竭和热射病，不及时救治可导致死亡！

1.热痉挛—腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛；

2.热衰竭—极度眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、短暂晕厥、血压下降、呼吸急促且浅等等；

3.热射病—体温超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍，比如惊厥、抽搐、嗜睡、昏迷等。

二、高危人群预警

这些人尤其要小心

热射病的发病存在明显的人群差异，了解自己是否属于高危人群，有针对性地做好防护，是预防中暑的关键。

老年人（＞65岁）

老年人是热射病的最高危人群。据统计，经典型热射病患者中，老年人占比超过70%， 70岁以上老年患者死亡率高达80%。

婴幼儿和儿童

婴幼儿和儿童也是经典型热射病的高危人群，尤其是被单独留在密闭车内的儿童。

慢性基础疾病患者

心血管疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病、汗腺功能障碍等患者是热射病的高危人群。

肥胖者

肥胖者中暑风险是正常体重者的2~3倍。肥胖者体重大，代谢产热多，且脂肪组织隔热作用强，不利于散热。

独居者和社会经济地位较低者

由于缺乏社会支持、居住条件差（无空调、不通风）、健康意识不足等原因，热射病风险显著升高。

户外作业者

军人、运动员、消防员、建筑工人、环卫工人、快递员、农民等户外作业人员，他们长时间暴露在高温环境下，同时进行重体力劳动，极易发生中暑。

三、中暑急救常犯6个错误

急救方法不当，例如以下几种错误做法，反而可能加重病情。

错误1：掐人中

中暑的核心机制是体温调节失衡和电解质丢失，掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状。对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。

错误2：猛喝凉水

中暑后需要补水，但不建议大量喝凉水。中暑时人体丢失的是电解质和水分，如果只大量喝凉水，会进一步稀释体内钠、钾等电解质，导致低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕甚至意识障碍等症状。正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。

错误3：大量用藿香正气水

藿香正气水含40%~50%酒精，轻度预防尚可，但出现中暑症状后不建议大量饮用（3支及以上），以免大量酒精进入体内加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。

错误4：吃退烧药

中暑是体温调节中枢失衡，导致热量在体内积聚。退烧药（如对乙酰氨基酚）是通过发汗降温，但严重中暑者已无汗可出，药物反而可能增加肝肾负担，甚至引发急性肝衰竭。

错误5：极端降温

中暑后患者周身汗毛孔处于开放状态，散热增加。如果立即进入低温空调房（22℃以下）或用凉水冲澡，会导致毛孔闭合，反而不利散热。

中暑后，应立即远离高温环境，建议转移至22~25℃且通风良好的阴凉环境中，去除衣物，用湿毛巾擦拭全身，逐步降温。

错误6：多涂风油精或花露水

风油精、花露水等清凉外用品都含有薄荷醇、酒精，薄荷醇对婴幼儿的大脑有一定影响，尽管少量使用影响不大，但不建议5岁以下儿童使用。另外，酒精大量涂抹也可能刺激皮肤，引发不良反应。

                     来源：健康中国