别以为只有站在大太阳下才会晒伤，夏天玩水时，水面反射紫外线，更易悄悄将皮肤晒黑晒伤。漂流、水上乐园、海边，体感清爽凉快，毫无灼热感，但紫外线早已悄悄蓄力。水面反光叠加湿皮吸热，双重暴晒伤肤。等发现泛红、脱皮、变黑，早就来不及了。

一、水里比岸上更容易晒伤

你是不是觉得水里凉快就安全？事实上，玩水时的晒伤风险远大于陆地上，因为有三个因素在同时起作用。
没有太阳≠没有紫外线

我们平时感受到的热，主要来自太阳发出的红外线。而真正导致皮肤晒伤、晒黑的，是紫外线。紫外线和温度没有直接关系，哪怕天上全是云，UVA的穿透率依然可以达到百分之八十以上。也就是说，你觉得凉快的那天，紫外线可能一点都不少。
泡在水里≠安全

水面对紫外线有很强的反射作用。平静的水面大约能反射百分之十到三十的紫外线，如果是有浪花的水面，比如漂流的激流区、水上乐园的造浪池，反射效应会更明显。

这就意味着，你在水里时，不仅头顶有紫外线照下来，水面还会把紫外线再反射一遍到你身上，相当于双重照射。

湿皮肤更易吸收紫外线

皮肤在湿润的状态下，角质层含水量升高，对紫外线的透射率也会增加。直白地说，湿皮肤比干皮肤更容易吸收紫外线。

加上水流会不断冲刷掉身上的防晒霜，如果没有及时补涂，皮肤基本等于完全暴露在紫外线下。

二、下水之前这几件事千万不能省
涂抹防晒霜

在阴天或树荫下进行室外活动，可以选择SPF15～SPF25/PA+～PA++的产品。直接在阳光下活动，可以选择SPF25～SPF30/PA++～PA+++的产品。如在雪山、海滩、高原等环境下活动，或在春末、夏季的阳光下活动，可使用SPF50/PA++++的产品。如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类防晒产品。

出门前30分钟即可涂抹防晒产品，以便皮肤表面能够形成完整的防护膜，此后每隔2小时及时补充。由于出汗或游泳会冲掉防晒霜，即使产品上标有“抗水”或“非常抗水”标识，大量出汗或每次游泳后仍要再次涂抹防晒霜。

物理遮挡

在户外玩水，一件专业的防晒衣或者长袖水母服，效果比任何防晒霜都靠谱。宽檐帽和偏光太阳镜也是必需品，眼睛周围的皮肤非常脆弱，同样需要保护。

晒伤了怎么办？
冷敷

用干净毛巾包裹冰块（或冷水浸湿毛巾），轻敷晒伤部位，每次15～20分钟。间隔1～2小时重复上述做法。避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

湿敷

纱布用生理盐水浸湿，敷于晒伤部位10～15分钟，每日2～3次。

晒后1～3小时

毛细血管扩张，出现红、热、刺痛等灼烧反应，可用常温纯净水、补水保湿喷雾进行湿敷。

晒后3～6小时

皮肤处于缺水状态，敷一张补水面膜或舒缓面膜，给皮肤补水。

晒后1～2天

受损细胞开始脱落，补水保湿后使用修复屏障的护肤品。

晒后3天以上

修复的同时，为了使黑色素尽快沉淀，可选择修复类护肤品。

晒后7天以上

黑色素大面积沉淀，皮肤恢复正常代谢，此时应尽快淡化黑色素，同时做好清洁、补水、保湿，舒缓皮肤。

  一旦出现以下情况，应尽快就诊

皮肤症状：大面积水疱（尤其直径＞1厘米）、剧烈疼痛、渗液或感染（红肿、化脓、发热）。

全身反应：高热（＞38.5摄氏度）、寒战、头痛、恶心、呕吐、意识模糊（警惕中暑或热射病）。

症状无好转：48小时后，红、肿、疼痛等症状未缓解或症状持续加重。

                              来源：健康南京