“冻”到几度最合适？

专家表示：

“秋冻”适用于日照温度在15℃~20℃时。

到了晚秋，或温度降低到15℃以下时，就应该结束“秋冻”。否则不但不能防病，还容易惹病上身。

另外，并不是全身所有器官都要冻，4个部位最好别“冻”。

4个部位最好别“冻”

头颈部
头部是人体要塞，也是阳气汇聚之处。一旦受寒，容易引发头痛、头晕等不适。本身有高血压等基础疾病的人群要格外留意，外出可以备一顶薄帽。

背部
背属阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。外出尤其是降温时，需穿上外套、马甲，或在天气适宜时晒晒太阳、晒晒背。

腹部
腹部一旦受寒，易引起腹部气血瘀滞，且腹腔内血管立即收缩，容易发生胃痛、腹泻等症状，甚至引起胃部疼痛。

双脚
“寒从脚下生”。一旦气血循环受到阻碍，使得肌肉、韧带等关节部位的营养供给不良，还可能导致关节冷痛、伸曲受阻等。

3类人不宜“秋冻”

并不是所有人都适合“秋冻”，专家建议三类人注意保暖：

平时明显怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒的人，应注意保暖。

患有心脑血管疾病的人，尤其是中老年人，应避免明显的寒冷刺激，以免血管收缩、血压波动增加风险。

患有哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病的人，或寒冷容易诱发过敏症状的人，不宜刻意受冷。儿童、老年人和病后体弱的人也应该及时增减衣物。

秋冬穿衣，推荐“三明治”穿法
秋冬季节穿衣服要像“三明治”一样层层穿搭：内层要穿舒适透气，外层根据温度和风力选择，方便随时穿脱。

内层： 排汗功能好的衣物。

中层： 毛衣、绒衫、马甲等保暖性强的衣服。

最外层： 防水防风材质的衣服，以应对天气变化。

判断穿衣是否合适，要因人因时因地制宜，综合气温、风力、活动量和个人感受。以不觉得寒冷、不因衣服过多而明显闷热出汗为宜。后背温暖干燥可以作为参考，但不能作为唯一标准；活动后出汗也不一定说明衣服穿多了，可根据具体情况自我判断。

                            来源：健康南京