一年中湿气最盛的时节来了

芒种节气后，就进入了典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。

专家表示，正值一年中湿气最重的时节，湿气侵袭易让人身感沉重、心胸满闷、关节活动不利。

湿气所到之处，会有不同的身体表现：

1.湿气上扰

使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉。

2.积于中焦（包括脾、胃、肝、胆等）

出现食欲不佳、腹胀、恶心呕吐等。

3.积于下焦（肾、大肠、小肠、膀胱）

导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等。

如果湿气阻滞经络，可出现腰背四肢酸胀、疼痛、水肿等；若伤及阳气，可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

梅雨季，别让潮湿偷走健康！

快收下这份超实用的 “健康五诀”

轻松拿捏梅雨季，做干爽快乐的 “弄潮儿”！

1.室内记得“风能胜湿”

中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士”是不错的选择：如果条件允许，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。

抽湿机的功率要与空间大小相匹配，方能达到较好的除湿作用。也可打开空调除湿模式，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。

底楼一二层，以及卫生间、厨房、地下室、储物室等区域，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果。 

阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

2.衣物需要“保持干爽”

梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气、吸湿性好的衣物，有助于保持皮肤干爽。

这个时节的衣物往往无法完全晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前，用吹风机完全吹干。

未完全晒干的衣物穿上身，容易引发局部细菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等体质相对弱的人群。

3.饮食选择“祛湿健脾”

梅雨季湿气较重，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。体质偏于湿热的人群，可能有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥。

而偏于寒湿的人群，容易腹泻，一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。

4.运动注意“保护关节”

适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，促进局部血液循环，减轻炎症反应。不过，运动要注意适度，避免过度劳累，以免加重关节负担。

同时也注意，梅雨季如有爬山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。

5.艾灸可以“扶阳通络”

艾灸与梅雨季很“搭配”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群，可在中医师的指导下，每周做2~3次，每次选2~3个穴位，每次做20分钟左右，以达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。

                                         来源：南京市疾控中心