7月01日15时38分，江苏省气象台升级发布高温橙色预警。预计7月2日，南京、无锡、常州、苏州、南通、扬州、镇江、泰州、淮安南部及盐城南部等地的大部分地区最高气温可达37℃。

  江苏省紧急救援协会提醒大家：在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑，需要做好防暑降温，及时补充水分。日常居家、外出时刻避免安全隐患。

长时间在高温、潮湿的环境中，如果发生这几种情况时，你可能已经中暑了，需要及时休息：

1.先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起大家的重视。

2.轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。

3. 特别值得注意的是，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。

（1）热痉挛主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。

（2）热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

           中暑非小事，现场需急救

避免中暑的重要一步也是第一步：脱离中暑环境。

一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

1.搬—停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20℃，让患者躺下，抬高下肢15-30cm。

2.量—快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

3.擦—用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

4.补—快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4℃的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

防患未然，有备无“暑”—在生活中，可采用以下方法来预防中暑：

1.减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2.遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3.及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4. 随身携带解暑药

如风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

5.注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

6.定期进行健康体检 

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要加强防护意识，不宜从事高温作业。
  特别提醒：高温天气，千万不能把儿童，特别是婴幼儿放在车里。少年儿童外出游玩，远离危险水域，避免溺水。 

同时，夏季高温，很多物品易燃易爆，放在车里、窗台、床头、户外很危险。比如充电宝、手机和电动自行车电池、气球、打火机等物品，如果暴晒、长时间充电，很容易引发爆燃，严重危害生命、财产安全。

                      来源：江苏省紧急救援协会