高温热浪（heat wave）的定义：《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012）规定高温热浪为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

一图读懂高温热浪预警信息

《气象灾害预警信号及防御指南》规定高温预警信号分三级，见表1。

谨防高温热浪带来的健康危害

高温热浪重点防护人群为敏感人群（老年人、孕妇、儿童等）、患有慢性基础性疾病的人群和户外作业人群。

高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、重度中暑（热痉挛、热衰竭和热射病），且可能会加剧呼吸系统、循环系统及神经系统等疾病的发生发展。

如何做好个人防护？

（1）保持室内环境凉爽。采用降温设备，使用遮阳帘、窗帘减少阳光直射。

（2）减少室外高温暴露。高温时段减少外出，在阴凉处活动，并避免过度的体力消耗。

（3）关注身体健康。规律作息，及时饮水，饮食清淡；一旦出现中暑症状应立即到通风阴凉处，症状得不到缓解时应及时就医。

（4）高温热浪期间，应避免高温下剧烈活动，可选择凉爽的室内进行适量运动，并及时补充水分和电解质，保持与家人和邻里的沟通联系，以便寻求帮助。户外作业人员应尽量选择一天中的凉爽时间段开展户外作业，并补充水分和电解质，减轻劳动强度，预防职业性中暑。

                            来源：南京市疾控中心