今天，我们一起来聊聊每个人每天都要做的一件重要的“小事”——刷牙！可别小看它，掌握正确的刷牙方法，能帮助我们远离蛀牙，拥有一口健康又整洁的牙齿，笑容也更灿烂哦！

一、为什么要认真刷牙？

中小学生正处于换牙和恒牙萌出的关键时期，牙齿健康不仅关系到我们的咀嚼功能，还会影响面部发育甚至全身健康。科学刷牙可以有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙龈炎，让我们吃得更香，笑得更自信！

二、科学刷牙四部曲

? 选对工具

?牙刷：选择刷头小、刷毛软的儿童或学生专用牙刷

?牙膏：使用含氟牙膏（3-6岁豌豆大小，7岁以上黄豆大小）

?漱口杯：准备专用水杯，保持清洁卫生

? 掌握正确方法

（推荐“巴氏刷牙法”）

巴氏刷牙法，也叫水平颤动拂刷法，可以全面清洁牙齿表面和牙缝

1.刷上下牙外侧面，刷毛与牙根呈45度角，刷毛指向牙根方向

2.以2-3颗牙为一组，短距离（约20mm)水平颤动牙刷4-6次

3.使用同样刷法清洁上下牙齿内侧面

4.牙刷与咬合面垂直，刷牙齿咬合面

5.刷前牙内牙内侧面，刷头竖放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

6.保证每个区域牙齿正面、内侧面以及咬合面和舌面都刷到

? 保证刷牙时间

每次刷牙坚持3分钟！

可以选一首喜欢的短歌，边听边刷，时间很快就到啦~

? 刷牙后别马虎

1.漱口：用清水漱口3次，将残留牙膏漱干净

2.冲洗：彻底冲洗牙刷，刷头朝上放置

3.存放：牙刷放在通风处，避免细菌滋生

三、专家特别提醒

1.每天刷几次？

早晚各一次，尤其晚上睡前刷牙更重要！

2.刷牙力度多大？

动作要轻柔，过度用力会损伤牙龈

3.牙刷多久换一次？

每3个月更换一次，或刷毛外翻时立即更换

四、护牙小贴士

除了认真刷牙，我们还要注意：

1.少吃甜食和碳酸饮料

2.定期进行口腔检查（每半年一次）

3.学习使用牙线清洁牙缝（可以请家长帮忙）

4.遇到牙齿疼痛、牙龈出血等问题，及时告诉家长，尽快就医

 祝愿大家都拥有健康牙齿，笑口常开！

               来源：南京市疾控中心