2025年3月21日是第25个世界睡眠日 。睡眠，这个占人生三分之一时间的生理活动，却常常被我们忽视。据统计，我国超3亿人存在睡眠障碍，失眠已成为影响人们生活质量和健康的一大难题。

为普及睡眠健康知识，提升公众睡眠质量，我院心理护理专科小组走进六合区爱乐思康福气中医院，开展了一场以 “健康睡眠，优先之选” 为主题的暖心活动 。

活动伊始，我院科护士长、心理护理专科小组负责人黄永萍向大家介绍活动主题及目的，迅速点燃了现场的热情。

随后，心理护理专科护士汤连青登场，为大家揭开健康睡眠的神秘面纱，深入浅出的讲解，让大家对睡眠有了全新的认识。

知识科普后，进入了一对一睡眠质量评估环节。我们采用国际通用的匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表，专科护士们耐心讲解评分要求，手把手指导大家如何正确评分。这个量表从入睡时间、睡眠深度、睡眠效率、睡眠障碍等多个维度进行评估，能全面反映一个人的睡眠质量。不少参与者表示，通过这个评估，才发现自己看似平常的睡眠，其实存在不少问题。

评估结束后，大家对提升睡眠质量的方法充满渴望。中医护理专科护士魏爱华适时带来了与睡眠相关的穴位按压知识。魏护士一边讲解，一边示范，大家纷纷跟着动手尝试，现场气氛热烈。

最后，心理护理团队带领大家来到医院长廊，在温暖的阳光下，教大家做起了乐眠操，帮助大家放松身心，缓解压力。65岁的王阿姨做完乐眠操后，感慨地说：“以前总觉得失眠靠吃药才行，今天才知道调整生活习惯、参与健康行动更重要！”

本次活动打破传统宣教模式，以“专业科普 + 沉浸体验” 为核心，不仅让大家学到了睡眠知识，还掌握了改善睡眠的实用技巧 。睡眠健康是身心健康的重要基石，我院心理护理小组将以此次活动为契机，持续深耕心理健康服务领域，为更多人守护甜蜜梦乡 。